Dibandingkan dengan senam aerobik yang banyak dilakukan dan diminati oleh kaum wanita, senam lantai jarang dilakukan dan diminati oleh masyarakat pada umumnya. Mungkin Anda hanya melakukannya saat masih duduk di bangku sekolah karena senam lantai merupakan salah satu jenis olah raga yang menjadi dasar kelulusan dalam mata pelajaran olah raga di SD, SMP, dan SMA/SMK. Senam lantai adalah senam yang melakukan gerakan-gerakan di matras dengan latihan bebas dan tidak menggunakan
alat atau benda. Senam lantai memiliki berbagai jenis dan manfaat yang baik untuk tubuh.
Berikut ini jenis dan manfaat senam lantai :
- Jenis Senam Lantai
- Guling Depan (Forward Roll). Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan.
- Guling Belakang (Backward Roll). Guling belakang adalah guling yang dilakukan ke belakang.
- Kayang. Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul sehingga posisi kaki lebih tinggi untuk memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggang.
- Sikap Lilin. Sikap lilin adalah sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang, ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai.
- Guling Lenting. Guling lenting adalah gerakan badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
- Guling Depan Lenting Kepala.
- Berdiri Tangan (Hands Stand). Berdiri tangan adalah gerakan kedua tangan yang menjadi tumpuan untuk berdiri sedangkan kedua kaki terangkat ke atas.
- Lenting Tangan (Hands Spring).
- Gerakan Meroda (Radschlag). - Manfaat Senam Lantai
- Memberikan rangsangan pertumbuhan tubuh.
- Mengembangkan sikap dan gerak yang wajar
- Melatih jantung sehingga dapat berpacu dengan teratur dan kuat.
- Menjaga kelenturan tubuh.
- Melangsingkan tubuh dan menghindarkan dari kegemukan.
- Membuat tubuh menjadi segar dan terasa ringan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar